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米飯中加點“粗” 富含膳食縴維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口,雙眼皮，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯裏面。
加點橄欖油 一般澱粉類食物從胃裏全部排空需要兩個半小時，脂肪含量較高的食物胃排空需要4~5個小時。人體對糖的吸收部位主要在小腸，如果食用加了橄欖油的米飯，可以使胃排空的時間變長，減緩小腸對糖分的接觸和吸收，血糖就升得慢了。
加點茶水 這種米飯中加綠茶的做飯，非常值得長期面對電腦的上班族一試哦。大傢都知道,湖口抽水肥，常喝綠茶不僅具有抵御輻射對皮膚傷害的作用，還能促進新陳代謝，消耗身體更多的脂肪。而用茶水蒸米飯，還能使米飯更香更有營養，常吃還可以去油解膩，清潔口腔消除口臭。總之好處多多,偵探，值得一試哦！
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發表於 2017-12-25 14:13:42
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