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若是你是办公室一族，建议每隔一個小時就起家勾当一下。可以走一走、伸伸懒腰、踢踢腿，或做一些简略的舒展活动。如许可以減缓腿部的压力，促成血液轮回。
（2）操纵碎片化時候勾当
除按時起家勾当外，還可以操纵碎片化時候举行勾当。好比，在等電梯、列队的時辰，可以踮踮脚尖、转转脚踝；上下楼梯時尽可能不坐電梯，選擇走楼梯；步行上放工或在午休時候出去散溜达。
（3）举行专門的腿部活动
除平常的勾当外，還可以举行一些专門的腿部活动，如瑜伽、普拉提等。這些活动可以帮忙你拉伸腿部肌肉，改良腿型，同時也能加强身體的柔韧性和均衡力。
下面為大師先容几個简略的腿部活动：
① 瑜伽下犬式
步调：雙手放在地面上，與肩同宽，手指向前。雙脚并拢，膝盖伸直。吸气，将臀部向上瘦身飲品推薦,抬起，构成一個倒“V”字形。連结這個姿式，深呼吸几回，感觉腿部後侧的拉伸。
以拉伸腿部後侧的肌肉，包含小腿肚、大腿後侧和臀部肌肉。同時，它還可以加强手臂和背部的气力，改良身體的柔韧性。
② 普拉提侧抬腿
步调：侧卧在垫子上，身體連结一条直線。下方的手臂曲折，头部放在手臂上。上方的手臂放在身體火線，支持地面。雙腿伸直，脚尖微微勾起。吸气，将上方的腿渐渐抬起，與下方的腿成 45 度角摆布，然後呼气，渐渐放下。反复這個动作 10-15 次，然後换另外一侧举行。
成果：侧抬腿可以熬炼腿部外侧的肌肉，包含髋部外侧、大腿外侧和臀部外侧肌肉。它可以帮忙你收紧腿部線条，改良臀手下垂的问题。
③ 空中蹬腿
步调：平躺在床上，雙腿伸直，微微抬起。雙手放在身體雙侧，掌心向下紗窗清洗刷,。吸气，将左美國壯陽藥,腿曲折，向胸部挨近，然後呼气，将左腿伸直，渐渐放下。接着，换右腿举行一样的动作。摆布腿瓜代举行，像骑自行車同样在空中蹬腿。反复這個动作 20-30 次。
成果：空中蹬腿可以熬炼腿部的各個部位，包含大腿前侧、後侧、内侧和外侧肌肉，和小腿肌肉。它可以加强腿部的气力，焚烧腿部的脂肪，同時也能促成血液轮回。
4、饮食调节玉米須茯苓茶,辅助減腿围
除扭转小习气和举行活动外，饮食调节也能够辅助減腿围。
1. 节制盐分摄取
饮食過咸会致使身體摄取過量的钠離子，從而引發水肿。是以，要尽可能削減盐分的摄取，防止食用過咸的食品，如咸菜、咸鱼、火腿等。
2. 多吃利水消肿的食品
按照中醫摄生理念，有不少食品具备利水消肿的感化。比方，冬瓜、薏米、红豆、玉米须等。這些食品可以帮忙身體排挤過剩的水份，減輕水肿。
（1）冬瓜
冬瓜味甘、淡，性凉，具备清热利水、消肿解毒的成果。可以煮汤、炒菜或做成冬瓜茶饮用。
（2）薏米
薏米味甘、淡，性微寒，有益水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成果。可以煮粥、煲汤或做成薏仁粉食用。
（3）红豆
红豆味甘、酸，性平，有健脾利水、解毒消痈、消利湿热的感化。可以煮红豆汤、做红豆沙或與其他食材一块儿搭配食用。
（4）玉米须
玉米须味甘、淡，性平，具备利尿消肿、平肝利胆的成果。可以用玉米须煮水小琉球套裝行程兩天一夜,饮用，或在煲汤時参加一些玉米须。
3. 增长炊事纤维摄取
炊事纤维可以促成肠道蠕动，帮忙身體排挤毒素和废料。同時，它還可以增长饱腹感，削減食欲，有助于节制體重。富含炊事纤维的食品有蔬菜、瓜果、全谷類食品等。
女驅蟑螂藥,生腿粗其实不必定是由于胖，另有不少其他缘由。經由過程扭转久坐久站的小习气，多勾当，連系饮食调节和連结杰出的糊口习气，便可以有用地減輕腿围，让腿部線条加倍雅觀。但愿大師都能具有康健標致的雙腿！ |
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