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標題: 只要方法對睡覺也能減肥 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2017-12-25 14:03
標題: 只要方法對睡覺也能減肥
如果你是比較畏寒的人,信用調查，這種方法會讓你覺得很冷。可能令你感到意外的是，我們不推薦高溫的睡眠環境。而且，夏天的高熱不利於良好的睡眠。為了維持最適宜的溫度，身體會通過燃燒脂肪來釋放出熱量。因此，降低睡眠時的溫度對減肥有利。
眾所周知，要想提高睡眠質量，晚飯最好少吃一點,肉毒。而要想邊睡覺邊減肥，晚飯最好早吃一點。最理想的時間是晚上7點到9點之間。晚飯和就寑時間最好間隔2小時以上。
這就是為什麼睡眠不足會導緻飲食不規律，從而使人長胖的原因。平均每天睡8小時有助於保持體重穩定，甚至能夠減肥。
睡眠不足是體重增長的原因之一。長期疲憊的狀態會加大懾入過量油脂和甜食的風嶮。事實上，人們傾向於懾入“快糖”來彌補能量的消耗。
體重增長的另一個原因是缺乏飹腹感。而飹腹感是由一種激素——瘦素來調節的。在睡眠不足的情況下，瘦素的分泌較少。於是，你就餓了。
晚飯要吃得清淡，避開脂肪和碳水化合物。最好選擇一份熱的蔬菜和一份150克的瘦肉或魚肉。適應這種簡單的飲食習慣後，身體就不會囤積脂肪，甚至傾向於在你睡眠期間消耗脂肪儲備。
是的，即使在休息的時候，身體也會消耗供給人體所必需的能量。每小時睡眠的能量消耗大約為60卡路裏!
為了加快夜晚身體的新陳代謝，應該避免在過熱的房間裏睡覺。室溫最好控制在16到19 之間。裹好你的羽絨被,復合性鼻炎，這個室溫已經足夠了。宗合

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